trening aeroby

Dzień #47 - 14.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne. -płyny: woda, yerba mate, rooibois, czarna. 1. WCZORAJ c.d Mówią, nie chwal dnia przed zachodem słońca i co? Znowu nie tak coś z moim żołądkiem i chyba to przez jajka. Za dużo ich wczoraj jednak było. Kupiłam enzymy trawienne, dzisiaj już jest lepiej, ale [...]

Dzień #55 - 22.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk -płyny: woda, yerba mate, kawa, rooibois. Nie wiem, co mi się stało, ale chyba mam jakąś wredną grypę żołądkową. taaa spędziłam większość dnia w toalecie... Nawet myślałam, żeby odpuścić już dzisiaj trening, ale jakoś się zawzięłam i dostałam [...]

Dzień #69 - 06.12.2013r DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, multiwitamina, Mg ------ Mikołaj mnie nie lubi, byłam niegrzeczna, nic nie dostałam. @-)#-P%-)\-) ------ wyzwanie burpees -23X ;-] ------ trening (3X8) Trening B. A. Martwy ciąg 40kg/8X 42,5kg/8X 45kg/12X 40kg/10X 42,5kg/10X 42,5kg/10X bd [...]

Dzień #74 - 11.12.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ wymiary Pomiary 29.09 08.10 13.10 20.10 27.10 03.11 10.11@ 17.11 24.11 01.12 11.12 Różnica: Klata - wys.pach [...]

Dzień #76 - 13.12.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (1) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ na siłowni dziwnie. jacyś goście zajęli mi stanowisko do przysiadów na całe 20 min, więc musiałam [...]

dzień #12 11.01'14 DT -trening siłowy+aeroby -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 2) 12,5kg/15kg/17,5kg 1) 12,5kg/10X, 12,5kg/10X, 15kg/10X [...]

dzień #21, tydzień 3, 20.01'14 DT -trening siłowy + aeroby -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (4)-(cykl: 26)* ___________________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 4) 10*15kg/17,5kg/17,5kg 3) 10*12,5kg/17,5kg/17,5kg(7X) 2) [...]

dzień #29, tydzień 4, 28.01'14r DT - trening siłowy + aeroby -suple: drożdże piwowarskie, wit.C -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________ Wzięło mnie coś, jakieś grypsko. Gardło boli, obrzydzenie się utrzymuje, mdli mnie. Popołudniu przespałam kilka godzin, nie miałam w ogóle energii, później wstałam, napiłam kawy i ... poszłam [...]

09.06 2018 DT Trening był ok, bałam się że nie będzie mi się chciało, ale jak juz zaczęłam to poszło:) Jedyna różnica, ze piję jak głupia, siusiam i pocę się. TRENING B 01.06.2018 09.06.2018 plus aeroby bieżnia 15 min. ROZGRZEWKA: przysiady cc 3x15, pompki do ławki 3x max 12/12/10 przysiady cc 3x15, pompki do ławki 3x max 15/13/12, mobilizacja [...]

16.06.2018 Aeroby Miało być inaczej... Planowałam z Młodym pojechać na siłkę do Natalii na szkolenie - i albo przed albo po spotkaniu zrobić jakiś trening. A tu Młody zajechany po swoim zespołowym treningu i nie dość ze jechać nie miał siły, to jeszcze plany sobie rozrywkowe zrobił na popołudnie i Mama-taxi driver była potrzebna. Plusem szkolenia [...]

27.10.2018 DT Była prawdziwa siłka, prawdziwa rozgrzewka i prawdziwy trening. Brzuch tylko jakby sie już nie załapał, bo mi ostygł zapał:) Jutro mogę pójść na siłkę rano, i w poniedziałek też (ale w pon będę miała tylko 45min). Jak te treningi dzień po dniu robić to nie wiem. Zobaczę jak się jutro będę z doopskiem czuła:) Najwyżej jakieś aeroby [...]

[...] żeby kostki/kolana/biodra nie rozgniewać. No i wyczuć, gdzie jest ta granica "tyle mogę - tyle już nie". Pierwsze wrażenia z tętna z nadgarstka - zaniża. Następny trening zrobię identyczny z pasem. Obok domu mam polankę i tam można zrobić takie okrążenie: stromy podbieg, trochę równego i stromy zbieg do kamienia. Zrobiłam sobie 3 [...]

09.09.2019 DT Mój ulubiony trening - siła dół. Niestety szło pod górę, skupić się nie umiałam, a jak już sztangę z 35kg ściągałam z brzucha po 2 powtórzeniu to nastrój radości z treningu prysł i nie wrócił do końca. A to głupie WL 3x3x35kg robiłam na wakacjach!!! Co do ściągania linki wyciągu z góry to mam pewne wątpliwości czy nie lepiej robić [...]

[...] sylwetki. Chyba że to są spokojne aeroby w ramach wycinki (choć różnie to potrafi wpływać na efekt redukcji i nie zawsze akurat bieganie jest najlepszą formą cardio) albo trening pod biegi sprinterskie, gdzie liczy się siłą, szybkość i moc a nie wytrzymałość. A pisząc o planie miał na myśli dłuższą perspektywę. Chcesz pracować nad sylwetką, to [...]

Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy CYKL II - GĘSTOŚCIOWY ROZKŁAD DNI TRENINGOWYCH W CYKLU II Poniedziałek 1 - Dzień I Wtorek 2 – trening boksu (bieg 2 km , technika worek skakanka , walka z cieniem ) ok.1,5 h Środa 3 - Dzień II Czwartek 4 - Dzień III Piątek 5 – aeroby (40 minut biegu wolnym tempem , trening brzucha) [...]

PoisonBolt - wygląda bdb, bardziej skupiłbym się na wykonaniu poszczególny ćwiczen zaangażowaniu odpowiednich mieśni w 100%. Wiadomo dni siły, wielostawowe to siła i czucie mozna zrzucić na drugi plan, technikę w najcięższych seriach nagiać. Ale hipertrofia ma być dobrze technicznie zrobiona. A tak zacząłbym od mniejszej ilości serii - jak piszesz [...]

[...] na pewne sprawy się zmienia. Nie zmienia to faktu że masa ludzi zamiast obserwować, wyciągać wnioski, patrzeć co jemu służy i jak on pod siebie moze rozplanować jedzenie, trening itd. To trzyma sie utartych schematów. Co za róznica co działa na 10 innych jasi? skoro jeśli mi np forma będzie się robić na płatkach chocapic z mlekiem i na niczym [...]

[...] klatki i bicepsów + aeroby 20min Środa 24.10.12 - Wolne Widzę, że Panowie robią codziennie wypiski z całego dnia. Ja od razu przyjąłem metodę relacjonowania jedynie dni treningowych z dwóch przyczyn. Po pierwsze nie mam nic istotnego do zakumunikowania w dni bez treningów dla innych osób, jjem "mozolnie" i niemal w kółko to samo %-) Po [...]

Siema, od dluzszego czasu ciagne redu i powiem szczerze, ze juz jestem dosyc zmeczony. Do tej pory trening silowy 6x/tydzien i aeroby 7x/tydzien, kalorycznosc na poziomie 2500kcal, schodze do 2000kcal z wegli, a pozniej mam zamiar powoli calkowicie rezygnowac z wegli i zwiekszac bialko/tluszcz nie do konca jeszcze wiem. Ale do rzeczy, ostatnio [...]

Ja cos pomiedzy skintem a lodzianinem %-) bialko rano, vit.c , czasami spalacze ziolowe przed treningiem. No bcaa jeszcze pije 25g w czasie treningu bo kcal Malo, trening mocno objętościowy i jeszcze aeroby. Niewiem czy dziala ale 50zl miesięcznie to nie majątek można zaryzykowac %-)